La sédentarité au travail : comment y remédier ?

La sédentarité au travail peut avoir un impact négatif sur la santé. C’est pourquoi il est important de prendre des mesures nécessaires pour lutter contre celle-ci. 

Il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour remédier contre la sédentarité au travail. 

Dans un premier temps, assurez-vous que votre poste de travail est bien aménagé et favorise une posture correcte. Utilisez une chaise ergonomique, ajustez la hauteur de votre bureau et de votre écran d'ordinateur, et placez vos équipements de manière à éviter les tensions musculaires et les mauvaises postures. 

Des pauses et exercices pour rompre la routine 

Vous pouvez également profitez de courtes pauses régulières pour vous lever, vous étirer et bouger. Il est important de marcher autour de votre lieu de travail, effectuez quelques exercices d'étirement ou quelques pas dans les environs. Ces pauses actives permettent de rompre la routine sédentaire et de stimuler la circulation sanguine et l'énergie. 

Aménager votre emploi du temps 

Trouvez des moyens d'intégrer l'activité physique dans votre emploi du temps. Vous pouvez par exemple opter pour des déplacements actifs en marchant ou en faisant du vélo pour vous rendre au travail, utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur, ou organiser des réunions en marchant. Dès que vous pouvez, il est important de marcher régulièrement, par exemple lorsque vous êtes au téléphone, déplacez-vous dans votre bureau. 

Des outils pour vous motiver 

Ensuite, il existe des outils et des applications qui peuvent vous aider à vous rappeler de bouger régulièrement. Vous pouvez utiliser des applications de rappel, des alarmes ou des minuteurs pour vous rappeler de faire des pauses actives à intervalles réguliers. 

Organiser des activités collectives 

Il est important d’encouragez vos collègues ou votre entreprise à organiser des activités physiques collectives. Cela peut inclure des séances d'exercices en groupe pendant la pause déjeuner, des compétitions sportives amicales ou des programmes de bien-être au travail. L'aspect social de ces activités peut être motivant et favoriser une culture d'entreprise active et saine. 

Chez Fichorga nous organisons un concours de pas sur une quinzaine de jours afin de motiver les collaborateurs en toute convivialité. Et régulièrement des marches entre collègues sont mises en place à la pause du déjeuner, un bon moyen de contrer la sédentarité tout en favorisant la cohésion. 

Pour lutter contre la sédentarité, il est nécessaire de maintenir une vie active en dehors des heures de travail. Pratiquez régulièrement une activité physique qui vous plaît, que ce soit la marche, la course à pied, la danse, le yoga ou tout autre exercice qui vous convient. Veillez également à avoir une alimentation équilibrée et à bien vous hydrater. 

Il est important de rappeler que chaque petite action compte. Même de simples changements dans vos habitudes peuvent contribuer à réduire la sédentarité au travail et à améliorer votre santé globale.